האזנה למוסיקה מותאמת לדופק הלב
להתחבר לניגון הלב
כינור לב
ביו פידבק אישי
שמתנגן לפי דופק הלב שלך
הדרך שלך להגיע לשלווה, לשיפור הבריאות והריכוז
כינור לב הוא כלי פשוט וידידותי המאפשר להפחית את הלחץ הנפשי,
ולהגיע לאיזון המערכת העצבית האוטונומית
המערכת העצבית האוטונומית
Autonomic Nervous System
ר"ת מקובלים ANS
ANS היא חלק ממערכת העצבים ההיקפית ומשפיעה על תפקודם של רוב המערכות והאיברים הפנימיים.
מערכת העצבים האוטונומית הינה מערכת בקרה הפועלת במידה רבה באופן לא מודע ומווסתת את תפקודי הגוף, כמו קצב הלב, העיכול, קצב הנשימה, המערכת האימונית, הלבלב, והמוח עצמו.
המערכת העצבית האוטונומית
מחקרים מדעים מראים שבין 80% ל-90% מהמחלות והבעיות הגופניות והנפשיות קשורות ללחץ נפשי ולחוסר איזון של המערכת העצבית האוטונומית.
רשימה חלקית של המחקרים בתחום
Front Hum Neurosci. 2017; 11: 316.
Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases
Yun-Zi Liu, Yun-Xia Wang, and Chun-Lei Jiang*
מערכת עצבית אוטונומית מאוזנת הינה תנאי יסודי לבריאות טובה בכל ההיבטים, גופני, נפשי, מנטלי ורוחני.
כאשר המערכת הזו מאוזנת ניתן למנוע מחלות רבות, וכן להקל משמעותית על מחלות וקשיים שכבר קיימים. ישנם מצבים ומחלות רבות שקשורים לחוסר איזון של המערכת העצבית האוטונומית, להלן רשימה חלקית:
-
קשב וריכוז
-
דיכאון וחרדה
-
פיברומילאגיה
-
דמנציה ואלצהיימר
-
סכרת ולחץ דם
-
סרטן
-
מחלות לב וכלי דם
מערכת עצבית אוטונומית מאוזנת משפיעה גם על התחום התפקודי, מנטלי, והרוחני, מערכת מאוזנת מאפשרת לשפר את התפקוד בחיי היומיום בלימודים, בעבודה, ובכלל
-
להרגיש טוב יותר ולהנות מחוסן נפשי
-
להתמודד עם כעסים
-
לשפר יחסים בין אישיים
-
להתפתח מבחינה רוחנית
-
להתפלל בכוונה ומהלב
איזון
המערכת העצבית האוטונומית ANS
היא המנגנון העיקרי בשליטה בתגובת הסטרס "הילחם או ברח" וכוללת 2 תתי מערכות שהמצב המיטבי הוא איזון ביניהן
-
תת-מערכת עצבית סימפתטית המכינה את הגוף לפעול באופן מיידי במצבי לחץ חירום ומתח וגורמת, בין היתר, להאצת קצב הלב
-
תת-מערכת עצבית פארא-סימפתטית המאפשרת מנוחה, התחדשות, שימור אנרגיה וגורמת, בין היתר, להאטת קצב הלב
איזון דינמי
של מערכת העצבית האוטונומית
במערכת עצבית אוטונומית מאוזנת מתרחש איזון דינמי, שנוצר ממעבר בין שליטה סימפתטית לשליטה פרא סימפתטית כ-10 פעמים בדקה. במצב של רוגע ואיזון קצב דופק הלב עולה ויורד כעשר פעמים בדקה
מוסיקה שמתנגנת
לפי דופק הלב
המקור הראשוני להנאה בכינור לב הוא המוסיקה, אשר לה השפעה מהנה ומרגיעה על רוב בני האדם. זהו מקור הנאה שחוצה גבולות ותרבויות ומלווה את המין האנושי מראשית קיומו. נושא העונג שבהקשבה למוסיקה והשפעתה על הבריאות נחקר רבות. בכינור לב משלבים את ההנאה ממוסיקה עם איזון המערכת העצבית האוטונומית. זהו שילוב רב עוצמה המאפשר קשב ותשומת לב לדופק הלב, דבר שאינו מתאפשר באופן רגיל, ומביא מתוך כך לרוגע, לשלווה ולתחושת רווחה פנימית.
לאיזון הדינמי במערכת העצבית האוטונומית יש השפעה מכרעת של הנשימה. בשאיפה, כשמכניסים אוויר לריאות הדבר גורם לעליה של קצב דופק הלב, וכשנושפים את האוויר החוצה הדבר גורם להאטה של קצב דופק הלב. בשיטת כינור לב שומעים את קצב הלב בנגינה, קצב הנגינה עולה ויורד בהתאם לדופק הלב וגם בהתאם לנשימה. ככל שישנה התאמה גבוהה יותר בין דופק הלב לבין הנשימה כך המערכת העצבית האוטונומית מאוזנת יותר, וכך גם רמת הבריאות הכוללת.
במהלך האימון היומיומי אתה לומד לנשום נכון, להירגע ובתוך כך לאזן את המערכת העיצבית האוטונומית בהנאה
האימון מתבסס על האזנה למוסיקה המותאמת לקצב הלב שלך,
ודרך המוסיקה הקשבה לשינויים המזעריים ביותר המתרחשים בליבך, בזמן אמת
אימון סדיר בכינור לב ביום משפיע בצורה ניכרת על איזון המערכת העצבית האוטונומית ועל בריאותך הכוללת. הדבר המרכזי מבחינתך, כמתרגל, הוא לשמור על רצף של תירגולים – רצוי כל יום, או אפילו פעמיים ביום 10-15 דקות בכל פעם
בכינור לב מאזינים למוסיקה המותאמת לקצב הלב
ושמים לב לשינויים המזעריים המתרחשים בו
במהלך האימון מתחברים לחיישן אשר דוגם את פעימות הלב ומשדר אותן לסמרטפון, או לטאבלט, דרך בלוטוס. האפליקציה משמיעה מוסיקה ומשנה את מקצב המוסיקה המושמעת לך לפי פעימות הלב שלך.
דרך המוסיקה חודר המקצב לתודעה מרגיע ומאזן
המודעות לקצב הלב דרך נגינה מאפשרת למוח לשלוט על איזון מערכת העצבים האוטונומית בהנאה, בכך נוצר מעגל אינטראקטיבי בין הלב למוח. הדבר גורם לשינויים פיזיולוגיים במערכת העצבים האוטונומית,שחוזרת לאיזון שמטיב עם הבריאות.
חוויית התירגול היא מיוחדת ומהנה, וכעת בעידן הסמרטפונים זה פשוט וקל: מורידים את האפליקציה לטלפון האישי, מתחברים באמצעות החיישן ובוחרים שיר שאוהבים.
כעת פשוט לנשום - לשאוף ולנשוף - לפי הדמיית הנשימה שנמצאת במסך הראשי של האפליקציה.
כשקצב הלב עולה המנגינה מואצת, וכשהוא יורד המנגינה מואטת. במהלך של אימון סדיר מתפתחת יכולת להתאים ולהגיע לקשר נכון בין דופק הלב לבין הנשימה. היכולת להגביר את הקצב בעת השאיפה ולהאט אותו בעת הנשיפה היא בסיס להחזרת הגוף לאיזונו. במהלך התרגול המנגינה נשמרת בזיכרון ובתת מודע לאורך זמן ו"נרשמת" במוח.
מומלץ להתאמן בכינור לב פעמיים ביום 10-15 דקות בכל פעם, ובמשך הזמן כל אחד יגלה את המינון המתאים לו.
"במוחו של אדם בריא יש כל הזמן תנודתיות", מסביר ד"ר ליפו, "התעוררות ורגיעה – ההתעוררות מגבירה את קצב הלב, הרגיעה מאטה אותו. אם לא מתקיים השילוב הזה, סימן שמערכת העצבית האוטנומית מאוד לא מאוזנת".
חדש!!!
אפליקציית כינור לב
זמינה לבעלי מכשירי אנדרואיד ובקרוב גם לבעלי אייפון
הורידו כעת את האפליקציה
והזמינו את הערכה של כינור לב on-line ישירות אליכם הביתה
כבר לא צריך לצאת מהבית עבור אימון בכינור לב
אפשר פשוט להתיישב בנחת, להתחבר לחיישן, להקשיב למוסיקה (עדיף עם אוזניות) ולהתחיל להיכנס להרפיה ושלווה עמוקה, תוך כדי נשימות, והקשבה מדיטטיבית לניגון בקצב פעימות דופק הלב שלך
שלוות הנפש, רוגע והרפיה נחוצים לנו מאוד. הנזק הבריאותי והנפשי שנגרם על ידי הסטרס, בו רובנו נמצאים בו, עצום!
כינור לב בא לעזור לנו להרגיע.
מנגנון הסטרס חבוי בתוך המערכת העצבית האוטונומית, אימון עיקבי בכינור לב מאזן את המערכת העצבית האוטונומית.
כינור לב מסנכרן בין קצב דופק הלב למנגינה המושמעת דרך המערכת, ומאפשר להיכנס להרפיה מדיטטיבית בהקשבה לניגון דופק הלב.
מערכת כינור לב מאפשרת לעקוב אחרי השינויים של השתנות קצב פעימות הלב (HRV) ולאזן אותם, באמצעות נגינה המסונכרנת לקצב הלב.
האיזון הדינמי של המערכת העצבית האוטונומית חשוב מאין כמותו היות והיא מהווה את חדר הפיקוד והבקרה של כלל המערכות הפנימיות בגוף, במוח ובנפש.
פיתוח פורץ דרך והשקעה כספית גדולה הביאו לכך שניתן להוריד את כינור לב כאפליקציה זמינה בסמרטפון שלכם (לעת עתה אנדוראיד) פשוט כותבים "כינור לב" ב-google play, מורידים את האפליקציה ורוכשים את החיישן שיגיע ישירות לביתכם.
מערכת כינור מסייעת לאיזון המערכת העצבית אוטונומית, שאחראית על כמעט כל המערכות הפנימיות בגוף, לכן ההשפעה של כינור לב מתפרסת על פני תחומים רבים.
החזון שלנו
החזון שלנו הוא שכינור לב יהיה בכל בית בישראל, כך שכל אחד מאיתנו יחווה את עוצמת האיזון הפנימי מידי יום, ומתוך כך נהייה כולנו טובים לעצמנו וטובים לזולתנו.
להתיעצות טלפונית
050-6562148, 02-6528818